Dicas para uma boa noite de sono

outubro 20, 2011

Ultimamente tenho dormido muito mal,por isso fui investigar as causas, e fiz uma seleção do que acredito ser importante para uma boa noite de sono.

Estabeleça uma rotina

Ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana, é uma forma de se acostumar a dormir na hora certa.

Tenha calma á noite

Trabalhar ou comer na cama pode tirar o sono. Estabeleça um limite de 1 hora antes de dormir para as atividades pouco relaxantes, como conversas animadas na internet.

Evite sonecas durante o dia

O cochilo após o almoço é saudável e garante o descanso necessário para enfrentar o trabalho no resto do dia.Mas, se passar dos quarenta minutos, pode prejudicar o sono á noite.

Tome um banho quente

Uma ducha quente ou um banho de banheira aumentam a temperatura do corpo, relaxam os músculos e facilitam o sono mais profundo.

Não leve os problemas para a cama

Para muita gente,anotar em um caderno todas as preocupações uma hora antes de dormir ajuda a aliviar a cabeça.

Gostaram das dicas??? Se quiserem, enviem sugestões que contribuem para uma boa noite de sono.

Abraços