No Stress - Dicas para diminuir o stress

outubro 14, 2011

Esta semana apesar do feriado , foi bem estressante , por isso nada melhor do que umas dicas para diminuir o stress .

• Descanse todos os dias o necessário para que seu corpo reponha as energias.
• Tenha uma alimentação saudável, de forma equilibrada , não coma em excesso.
• Pratique exercícios físicos, se for iniciante o melhor é uma caminhada.
• Se estiver preocupado com alguma coisa, converse com amigos e familiares.
• Reserve mais tempo para ficar na companhia das pessoas que você gosta.
• Delegue funções e divida as tarefas domésticas.
• Conheça seus limites físicos e emocionais.
• Fixe alvos realistas, não seja perfeccionista.
• Seja organizado, cuide para não deixar sua agenda muito apertada.
• Relaxe, coloque uma música suave e cante bem alto.
• Reserve um tempo só para você, para fazer as atividades que você gosta.
• Reserve um tempo para o lazer.
• Ria muito.. rrsrrsrs

DAR RISADA É UM BOM REMÉDIO

Os médicos descobriram que o bom humor e dar risada desencadearam os centros de recompensa do cérebro, as mesmas áreas afetadas pelas substâncias estimulantes.

Rir diminui a tensão tranquiliza a mente, levanta o ânimo,aumenta a produção hormonal e a frequência cardíaca , além de melhorar a circulação sanguínea.

Por isso ria muito e seja feliz....

Ótimo final de semana a todos...